Thu. Feb 22nd, 2024
A realistic, high-definition photo of a kiwifruit, depicted as a super fruit uplifting the mood. The fruit should exude a radiance that symbolizes positivity and good vibes, perhaps represented by a soft glow surrounding it.

Badania przeprowadzone w Nowej Zelandii dowodzą, że spożywanie kiwi może korzystnie wpłynąć na nastrój już po kilku dniach. Informacja ta pochodzi z opublikowanego artykułu w British Journal of Nutrition, który rzuca nowe światło na znaczenie owoców w diecie.

Naukowcy z University of Otago zbadali, jak spożycie kiwi wpływa na stan psychiczny osób dorosłych, które miały niedobory witaminy C. W ramach eksperymentu 155 uczestników, przez osiem tygodni, codziennie spożywało albo placebo, suplement witaminy C, albo dwa owoce kiwi. Następnie ankietowani oceniali swój nastrój, poziom energii, jakość snu i aktywność fizyczną.

Zauważono, iż zarówno grupa przyjmująca witaminę C, jak i spożywająca owoce kiwi, odnotowała poprawę nastroju, lecz tylko ta druga grupa odczuła również wzrost własnego poczucia sukcesu. Co więcej, osoby jedzące kiwi odczuły wzrost witalności i poprawę samopoczucia już po czterech dniach, z maksymalnymi efektami około czternastego-szesnastego dnia eksperymentu.

Choć uczestnicy badania mieli stosunkowo dobry stan zdrowia psychicznego na początku eksperymentu, to zgłaszali korzyści wynikające z diety bogatej w kiwi lub witaminę C. Value jakie wiąże się z spożywaniem tego owocu wynika ze znacznego bogactwa witaminy C, szczególnie w odmianie SunGold, która zawiera trzykrotnie więcej witaminy C niż pomarańcze czy truskawki.

Naukowcy podkreślają, że odkrycia te ukazują, iż to, co jemy, może mieć szybki wpływ na nasze samopoczucie, i zachęcają do holistycznego podejścia do żywienia oraz zdrowia psychicznego poprzez włączanie do diety różnorodnych, bogatych w składniki odżywcze pokarmów.

FAQ – Często zadawane pytania

Czy spożywanie kiwi może wpływać na poprawę nastroju?
Tak, według badań przeprowadzonych przez naukowców z University of Otago w Nowej Zelandii, spożywanie kiwi może korzystnie wpłynąć na poprawę nastroju, a efekty mogą być odczuwalne już po kilku dniach.

Jakie badanie zostało przeprowadzone w celu zbadania wpływu kiwi na stan psychiczny?
W badaniu wzięło udział 155 dorosłych z niedoborami witaminy C, którzy przez osiem tygodni codziennie spożywali albo placebo, suplement witaminy C, albo dwa owoce kiwi.

Jakie korzyści zgłaszali uczestnicy badania?
Osoby spożywające kiwi zgłaszały nie tylko poprawę nastroju, ale także wzrost własnego poczucia sukcesu, witalności oraz poprawę samopoczucia. Efekty były widoczne już po czterech dniach z maksymalnymi wynikami około 14-16 dnia eksperymentu.

Czym charakteryzuje się odmiana kiwi SunGold?
Odmiana SunGold kiwi wyróżnia się tym, że zawiera trzykrotnie więcej witaminy C niż pomarańcze czy truskawki.

Czy badanie dowodzi, że dieta bogata w witaminę C przynosi korzyści zdrowotne?
Badanie sugeruje, że dieta bogata w witaminę C, jaką dostarcza na przykład spożywanie kiwi, może mieć szybki i pozytywny wpływ na samopoczucie i zdrowie psychiczne.

Definicje kluczowych pojęć:
Placebo: substancja bez aktywnych właściwości leczniczych, podawana uczestnikom badania w celu skontrolowania efektu psychologicznego, tj. przekonania o otrzymywaniu leku.
Witamina C: niezbędny składnik odżywczy, działający jako przeciwutleniacz, ważny dla zdrowia skóry, chrząstki, zębów i kości oraz układu odpornościowego.
Holistyczne podejście do żywienia: podejście, które uznaje, że zdrowie zależy nie tylko od spożywanych pokarmów, ale również od ich jakości, różnorodności oraz wpływu na ogólny stan zdrowia.

Sugerowane linki do stron głównych:
Uniwersytet Otago
British Journal of Nutrition

Proszę pamiętać, że każdy link został podany w odpowiedzialny sposób z pewnością jego prawidłowości.